轻断食_正在横扫全球的瘦身革命_(英)莫斯利等 PDF 点击下载

内容简介：

    本书出版一年来，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命，大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶级明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。翻开本书，立刻开始轻断食，回归自然饮食，坐享瘦身奇迹，彻底改变生命!

目录：

    作者的话：轻断食的源起　

    第一章　轻断食的科学　

    断食：老观念，新做法

    麦克尔 莫斯利的动机：男性的观点

    咪咪 史宾赛的动机：女性的观点

    轻断食：新的生机和未来

    轻断食的研究初衷

    轻断食的前身：间歇性断食

    轻断食的回报有哪些

    开始轻断食：我的个人经历

    进行轻断食的最佳方式

    第二章　轻断食的做法　

    吃什么，吃多少，如何开始

    将轻断食融入日常生活

    坚持轻断食：

    找出适合你自己的模式

    轻断食的效果

    女性这样轻断食

    男性这样轻断食

    顺利执行轻断食的12个秘诀

    关于轻断食的一切答疑

    轻断食的未来展望

    第三章　轻断食饮食计划　

    轻断食的13个烹饪秘诀

    女性的轻断食菜单

    男性的轻断食菜单

    第四章　实践者的经验分享　

    食物热量表　

    轻断食健康日记　

    轻断食美食图谱