吃也能瘦身(第2版)_张颖嬿 PDF 点击下载

未收藏 未收藏           PDF网   更新时间:2022/06/23 12:01 阅读量:127

内容简介:

    21套清爽料理,让你餐餐吃出美味与健康。10种低卡点心饮品,解决你想吃又怕胖的困扰。7套健身操,让你扭腰摆臀,甩掉全身脂肪。

    此外,本书另提供正确的减肥常识,并且为外食者搜集到市面上贩卖的各式各样低热量产品,可取代正餐食用,并且能兼顾每天卡路里的均衡摄取,提供给正在瘦身的您,更多样化的饮食选择。

    本书所提供的瘦身食谱,都是颖嬿精心调配的,身材苗条的她,将告诉你如何同时享受美味、保持窈窕。

    


目录:

    导读

    掌握清爽不油腻 享受清爽与健康

    不可不知的瘦身指南

    减肥Q&A

    TOP20人气瘦身食品

    市售低热量产品

    7日瘦身食谱

    瘦身食谱

    瘦身食谱日课表

    Monday

    早餐/焗烤鲔鱼厚片+奇异果乳酷

    午餐/香菇炒米粉+香嫩鸡腿+水果

    晚餐/蛤蜊丝瓜汤粥+凉拌四季豆

    Tuesday

    早餐/鸡蓉玉米粥+水果

    午餐/塔得透抽饭+白玉烧肉+清炒卷心菜

    晚餐/海苔寿司+芥末四色+海芽味噌汤

    Wednesday

    早餐/鲜虾馄饨面+草莓乳酪

    午餐/海苔香松饭团+酸甜彩椒+鲜味蒸蛋+水果

    晚餐/茄汁肉酱螺丝面+蘑菇干贝汤

    Thursday

    早餐/红枣糙米粥+红丝炒蛋

    午餐/胚芽米饭+盐烤鲑鱼+黄瓜盅+蒜香豆苗

    晚餐/魔芋鲜虾蔬菜汤+芽菜苹果卷

    Friday

    早餐/杂粮馒头夹蛋+薏仁豆浆

    午餐/时蔬三明治+牛肉沙拉+水果

    晚餐/苋菜×仔鱼汤+枸杞烧冬瓜+香菇鸡丝饭

    Saturday

    Sunday

    7道嘴馋时的点心饮料

    


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