8周健康减肥计划_郑多妍等 PDF 点击下载

未收藏 未收藏           PDF网   更新时间:2022/06/23 18:39 阅读量:115

内容简介:

    记住,减肥瘦身不是百米赛跑,而是马拉松。

    世上没有绝对的速效减肥法,用8周的时间把身体环境、生活习惯调整到最适合保持身材的状态,才是成功减肥。

    在这个错误的减肥信息盛传的时代,本书以健康减肥为理念希望能给广大减肥朋友们以有益的帮助。

    本书中出现的内容都是缺一不可的珍贵事例。本书中融入了姜载宪博士在帮助患者减肥过程中的真实事例,以及拥有肥胖历史的我那难忘的血泪经历。因此,当你度过8周后,希望本书能成为守护你一辈子健康生活的私人医师和减肥教练。

    

目录:

    暖身运动

    减肥失败绝对不是你的错

    明星减肥成功而你失败的原因

    拟定一个切实可行的目标

    是否已经做好心理准备

    Week 1

    心态疗法:减肥的绝对法则

    饮食疗法:拟定一个个性化的食谱

    运动疗法:让伸展运动生活化

    行为修正疗法:知己知彼,百战百胜

    Week 2

    心态疗法:与兔子相比,乌龟的成功

    饮食疗法:营养均衡的食谱

    运动疗法:快乐地运动吧

    行为修正疗法:“你”以前减肥失败的原因 

    


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