体脂肪OUT!餐前卷心菜减肥法 PDF 点击下载

未收藏 未收藏           PDF网   更新时间:2022/08/13 20:02 阅读量:75

内容简介:

    吃卷心菜能3个月减54斤?这就是日本很流行的卷心菜法,日本医生吉田俊秀开创——卷心菜吃法,依照这个方法,成功治疗了7000多人肥胖患者,有高纪录者3个月内瘦了27公斤。该书出版后,立即引起了日本大众和媒体的热烈关注。日本演艺圈随即刮起“餐前卷心菜”的风潮,女星上户彩、平山绫靠其维持好身材,星中井贵一6个月吃掉50颗卷心菜,成功甩掉9公斤肥肉!一时间日本、韩国,直至中国的媒体都争相报道。而运用这个方法,好处多多 不仅不伤身、不挨饿、不费钱,还能改善便秘、皮肤干燥、皱纹等美容问题,帮助许多肥胖者摆脱了常年的噩梦,重新获得了窈窕的身材和水嫩的肌肤。

    

目录:

    前言 -餐前卷心菜法5大步骤

    第章 什么是“餐前卷心菜法”?

    餐前卷心菜法诞生之前

    肥胖的类型及坏处

    和热量的关系

    /3的不容易瘦?

    如何实行餐前卷心菜法?

    餐前卷心菜法的优点及其内容构造

    推荐大家吃卷心菜是有理由的

    卷心菜魅力满分的营养元素

    确定目标,让我们开始进行吧

    减少5%的体重,和糖尿病说ByeBye

    你已经吃太多啦

    在这里向宣誓

    拥有不被诱惑的坚持

    想要更加了解卷心菜!卷心菜的种类

    第2章 消除压力是成功的秘密武器

    压力转为肥胖

    时压力导致胖的恶性循环

    你是否堆积了压力呢?

    通过压力调整,93%的人成功

    过上零压力生活的诀窍

    转换思维模式的3个关键点

    如果能够这样思考,会发生改的

    通往正面思考的路

    想要更加了解卷心菜!卷心菜的好朋友

    第3章 吃卷心菜来改生活方式吧

    餐前卷心菜法的8大规则

    改饮食习惯吧

    借由记录饮食自己

    可以吃的东西其实很多

    借由少量运动消耗热量

    改生活方式吧

    餐前卷心菜法理想的生活方式

    想要更加了解卷心菜!如何挑选美味的卷心菜

    第4章 要有强烈的想瘦的意愿

    体验谈又省钱又能解决肥胖问题

    体验谈2身材比生孩子以前还匀称

    体验谈3多亏了卷心菜才能瘦下来

    进行不下去的时候请反复阅读这里

    想要更加了解卷心菜!卷心菜的保存方法

    第5章 教教我吧!餐前卷心菜法之Q&A

    压力测试

    压力测试2

    关联法

    点心记录

    一周饮食记录表

    食品替换表

    


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