30岁后男人的养生经_陈德夫 PDF 点击下载

未收藏 未收藏           PDF网   更新时间:2022/04/01 12:30 阅读量:447

内容简介:

    30岁男人的身体在各方面的发育已经达到,用“血气方刚”和“如狼似虎”形容也不为过,但他们是一个忽视健康的裙体,原因在于他们对自己的身体自信。虽说男子汉代表着力量和坚强,但他们也有脆弱的时候,谁又能看到角落里男人的脆弱和胆怯。因为他们的身体并不总是铁打、钢铸的,他们也是自然的人,会严格遵循衰老、生病和死亡的规律。男人们,当你在事业中顶天立地的同时,也要在生活中学会关心自己,学会保持自己健康的体魄。针对目前一些所谓男人频频出现的病症,社会上迫切要求出版一本有关30岁后男人养生的书。这是一本对广大30岁后男人的健康进行科学指导的书,提倡树立正确的、科学的健康观念,使他们不将事业的成功建立在以损害健康为前提上

    


目录:

    章危害身体健康的潜在杀手

    1.心理应激突破身体承受的极限

    2.不良生活细节导致的健康隐患

    3.无规律、单一的饮食容易造成身体营养失衡

    4.不科学的运动对健康的影响

    5.来自男性的性爱误区

    6.现代流行的男性职业病

    7.危及健康的预警信号——疲劳

    8.对健康不管不问的男人们

    

    第二章心理健康是身体健康的基石

    .情绪对人裙健康的影响

    2.提高心理素质,修炼自己的心灵健康

    3.精神免疫是的药方

    4.正确认识自己,提高心理承受能力

    5.简化生活,知足常乐

    6.学会微笑和忘却是一种智慧

    7.做个心胸豁达的人

    8.不讳疾忌医,有病就要去医院

    

    第三章注意生活细节,不使健康误入歧途

    .千万不要“坐”以待毙

    2.恶习是对身体资源的无度开采

    3.保护牙齿需要科学

    4.别让自己“胖”褥西病缠身

    5.再忙也要讲卫生

    6.常放松,烦恼轻

    7.午睡是午后工作效率的保证

    8.让自己的生活节奏慢下来

    

    第四章健康一生的饮食习惯

    .想要身体好,吃饭别太饱

    2.科学饮水是学问

    3.细嚼慢咽保健康

    4.早餐要吃好

    5.应酬要节制

    6.饮食营养要全面

    

    第五章运动是生命的马达

    .生命在于运动,运动是的养生

    2.常做有氧运动,保持身体处于性能

    3.培养自己的运动爱好,别让身体健康滑坡

    4.有助于身体放松的运动方式

    5.学会一些保健和按摩,做自己的治疗师

    

    第六章保持和谐适度的性爱

    .和谐的性爱有助于健康

    2.性生活卫生可以保证双方的健康

    3.不可逾越的性生活禁忌

    4.有效性生活频率

    5.正确应对性生活中的尴尬

    6.不乱吃滋补药品

    7.性生活并不是赵久越好

    

    第七章良好的工作习惯可以杜绝职业病

    .保持充足睡眠的好习惯

    2.警惕工作场所综合征

    3.小心白领现代综合征

    4.预防信息焦虑综合征

    5.预防一些常见的职业病

    6.适度工作,远离过劳死

    

    第八章保养大脑,保持充沛的精力



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